De kracht van herkaderen
When you change the things you look at, the things you look at change.
There is no such thing as reality – there is only our perception.
Als je kijkt naar je eigen leven, wat zie jij dan vooral?
Zie je vooral wat er is? Of zie je vooral wat er niét is?
Patronen in ons handelen, denken en doen worden in NLP o.a. beschreven aan de hand van metaprogramma's.
Eén van die metaprogramma's, één van die patronen in ons denken, is het metaprogramma 'voldoet wel/voldoet niet'.
Mensen bij wie het metaprogramma 'voldoet wel' sterk is geactiveerd, zien vooral wat er voldoet aan hun eigen criteria. Ze richten hun aandacht dus vooral op wat er wél is. Mensen bij wie het metaprogramma 'voldoet niet' sterk aanwezig is, rchten hun aandacht vooral op dat wat niet voldoet aan hun criteria, op wat er niét is.
Geen van beide is verkeerd, geen van beide is juist. Je aandacht wordt alleen getrokken door andere gebeurtenissen.
Heb je enig idee wat voor effect die metaprogramma's hebben op jouw beeld van de wereld?
Stel je voor dat je een relatie hebt en vooral ziet wat er niet is: de afwas die gisteren niét gedaan is, de keren dat je lief niét op tijd was en je vorige verjaardag waar je vrouw niét aan gedacht had.
Wat een verschil met de partner die zich vooral al die keren herinnert dat er wel afgewassen werd en die keer dat je alle mogelijke moeite had gedaan om op tijd te komen.
Vaak is het handig om meer flexibiliteit te hebben in de manier waarin je naar de wereld kijkt.
Een NLP-techniek die daarbij kan helpen, is herkaderen.
Herkaderen is de vaardigheid om onze waarneming van iets dat we als een probleem beschouwen, te veranderen. Door op een andere manier naar een bepaald gedrag of een bepaalde ervaring te kijken, krijgt het gedrag een andere betekenis, en verandert ook onze stemming hierover.
Herkaderen kan je op verschillende manieren:
1. contextherkadering: je plaatst het gedrag in een andere context,waar je dat gedrag wél als positief ervaart.
Hiervoor stel je jezelf de vraag: "In welke context zou dit gedrag wel gepast/geschikt zijn of een positieve betekenis krijgen?"
Ik kan me zo voorstellen dat het helemaal niet erg is dat je lief niet op tijd is om je op te halen op het moment dat je lekker zit te kletsen met een vriendin en nog helemaal geen zin hebt om naar huis te gaan.
En nu is het aan jou!
- Je breekt je been.
In welke context zou dit wel positief zijn? (Misschien ben je wel een soldaat aan het front en ben je blij dat je met je gebroken been naar huis mag...) - Je ben heel perfectionistisch.
In welke context is dit gedrag wel geschikt? (Ik zou zelf erg blij zijn met een perfectionistische chirurg!)
2. bedoeling-herkadering: je gaat op zoek naar de hogere positieve bedoeling van het gedrag, de positieve intentie.
Je stelt hiervoor de vraag: "Welke positieve bedoeling zou er achter dit gedrag kunnen zitten?"
Misschien heeft je partner gisteren niet afgewassen omdat ze het belangrijker vond om voor jou via internet een verrassingsweekendje te boeken?
Stel jezelf weer de vraag!
- Er zijn te weinig inschrijvingen voor je opleiding.
Welke positieve bedoeling of positief gevolg kan dit hebben? (Goh soms doet een onverwachte dag vrij wel erg deugd!) - Je wordt onverwachts ontslagen.
Welke positieve bedoeling of positief gevolg kan dit hebben? (Misschien wou je al lang van job veranderen, maar durfde je zelf de stap niet te zetten?)
Herkaderen verandert de ervaring op zich niet, maar beïnvloedt wél je stemming, en dat is vaak alles wat je nodig hebt om weer in beweging te komen.
